大阪淀屋橋、北浜のパーソナルトレーニングスタジオTRI:FIT(トライ・フィット)は、加圧トレーニングやピラティス、TRXなど様々なフィットネスを行います。

こんにちは、元プロボクサーの廣岡美咲です。

今年のお盆は、休みを返上し仕事をさせていただいております。
健康や美容は日々の積み重ねです。
なので、とても有難い仕事だなぁと感じています。

実は先程帰宅したのですが、今夜はとても涼しく、風通しが良ければクーラー無しで寝れそうですね。
寝冷えのないよう気をつけて、快眠を取っていただき、明日以降の残暑に備え元気に過ごして行きましょう♪

 

「汗をかけば痩せる」そう思ってラップを身体に巻き付けて運動してみたり、
サウナに長時間入って痩せようとしている方は世の中には多いです。
 
でも、汗をかいたから痩せるという訳ではありません。
 
汗をかいた直後というのは、体内の水分が体外に放出される為体重が若干減少します。
でも、汗をかいても体脂肪が落ちているかどうかというのは関係がありませんから、
「汗をかけば痩せる」訳ではないのです。
 
元々、汗は上がりすぎてしまった体温を一定に調整するために、体内の熱を体外に放出する為に出ます。
 
ただ、発汗の時に起こる放熱は、水分が蒸発する時の気化熱を利用していますから、
エネルギーが消費される訳ではないのです。
食べ過ぎてしまったからといって、サウナで大量に汗をかいても痩せる事には繋がりません。
 
汗の成分はミネラルが微量に含まれた水分なので、
脂肪は含まれておらず汗をたくさんかいても脂肪が流れていくという事は有り得ませんので、
汗をかいて痩せるというのは難しく、いくら大量に汗をかいた所で筋肉量が明らかに少なく基礎代謝が低くては意味がありません。
 
それだけ痩せるのは簡単ではないですが、

汗をかくことは健康にはとても良いことなので、
運動などで軽く汗を流すことはおすすめですよ♪

あなたの不調を改善したい二井です

海に行ってきました
お天気が良くて、水も澄んでいて、お魚がいっぱい泳いでいます

普段泳がないので、筋肉痛が来るかなって思っていたのですが、意外に平気でした
ヨガで全身動かしているおかげでしょうかね

海に浮かんで、しっかりリラックスできたので、パワーチャージできました

お盆休みの方も、お仕事の方も、体を動かしてからリラックスすると良い休息ができますよ！

Fスタジオ登録インストラクターの海野陽子(かいのようこ)です。
 
先週末、ファンクショナル ローラー ピラティス(FRP)のアドバンスインストラクター養成コースの試験を受けてきました。
 

 
FRPの詳細は下記のサイトをご覧下さい。
http://frpilates.com/
 
既に他団体のピラティスインストラクターの資格を所持していましたが、
FRPのレッスンを初めて受けた際、自分の身体への気づきや変化が分かりやすくてビックリ！

「このピラティスを習得し、ひとりでも多くの人にその効果と感動を味わってもらいたい！」

とベーシックからミドル、そして今回のアドバンスインストラクター資格取得に至りました。
 
私自身FRPを始めてから身体の力みがとれ、各関節が動かしやすくなり、時々あった膝痛や腰痛は気にならなくなりました。
 
皆さんもプライベートレッスンでFRPを体験してみませんか？

お問い合わせ・お申込みをお待ちしています(^^)
 
【朝ヨガ・ピラティス】
担当可能日時：火・木・金曜 午前7時半〜10時
上記以外の曜日・時間をご希望の方はTRI:FIT迄ご相談下さい。

お申込みはこちらから！

https://pro.form-mailer.jp/fms/33da2daa151446　

 

よく聞く話・・・
 
「ボールは持ってるんだけど、
どう使って良いか分からないから、部屋の隅に転がってるんよ♪」
 
て、勿体ない。
 
ボールを使うとこんな効用があるんですよ！
 
(1)ゆがみ解消
体幹部だけではなく、普段使わない小さな筋群を使用します。
小さな筋群を鍛え、身体のゆがみを矯正することが出来ます。
 
(2)ダイエット・脂肪燃焼効果
普段意識して使うことができないインナーマッスルを鍛えることが出来ます。
このバランスボールを使ったエクササイズを行うことで、
体は確実に脂肪を燃やしやすいカラダになり、ダイエット効果もあります。
 
(3)腰痛軽減
腰痛の方は腹筋や背筋が弱いという場合が多いです。
バランスをとろうとすると無意識に普段使わない筋肉を使い、
知らず知らずのうちに腹筋、背筋を鍛えてくれ、腰痛を緩和してくれます。
 
(4)手軽にできる
イスの変わりにバランスボールを使ってもOK。
テレビを見ながら座っているだけでエクササイズ効果があります。
室内で出来るので天気に関係なく行う事が出来るのも魅力の一つです。
イスに固定されているものも市販されています。
 
まずはボールに座る所から始めてみませんか？

【食べたモノの胃内の停滞時間】

「ヨガレッスンは出来るだけ空腹で来てください」と伝えるとよくいただく質問。

「どのくらいで空腹になりますか？」

一般的に言われている胃内の停滞時間は…

・ご飯やパン、麺類→2～3時間
・焼き魚、煮魚→3時間程度
・天ぷら→4時間程度
・ステーキ等→4時間以上
・果物→1～2時間
・野菜→2～3時間

ということで、もしお肉を食べるなら最低でもヨガをする4時間前に食事を済ませておくことになります。

といっても合わせるのはなかなか難しいもの (^^;

あくまで個人的な経験則ですが、食べるなら1～2時間に出来るだけ軽いものを食べたり腹5分くらいにしたり、どうしても空腹が苦手なら直前にヨーグルトやゼリー状のものを入れると、少しずつ合わせれるようになります。

生活に支障がない程度に少しずつ調整してみてください。

ヨガに慣れてくると、空腹の方がポーズが心地よく進むのが感覚で分かってくると思います(^^)

あなたの不調を改善したい二井です
開脚と聞いて何を思いますか？
たくさんの本が出ていますね

頑張ったけど痛かったのでやめた
頑張りすぎて足を痛めた
なんて話も聞きますね

開脚ができない理由は人それぞれです。そこを改善せずに頑張っても痛いだけです
じゃあ、どうすればいい？
そこの話はまた今度。
一人一人に合ったセッション内容で、柔軟性だけでは無く、脚を変えていきます
体感しに来て下さいね

皆さん、こんにちは。
夏を満喫している廣岡です。

先日、大分へ伺いました。

一番の目的は、宇佐八幡神宮参拝でした。沢山神社があるうちの『八幡』は４万社あり、そのうちの総本宮だそうです。
とても綺麗で、心が清まりました。

また宇佐市には、様々なレジャーもあり、次回は宇佐市内に宿を予約して伺おうと思っています。

大分県も、宇佐市も、オススメです。
暑い夏を楽しみ、心潤しませんか？

Fスタジオ登録インストラクターの海野陽子(かいのようこ)です。
 

 
今回はピラティスの「身体の動かし方・使い方の再学習について」です。
 
ヒトは生まれてから首がすわり、寝返り→おすわり→ハイハイ→つかみ立ちと一定の成長過程を経ますが、
その後の生活習慣や運動習慣などの影響を受けて身体の動かし方や使い方に個人差が出てきます。
 
私の場合は成長期(中学・高校)に部活でソフトボール、
社会人になってから10年近くデスクワークだったことが影響したのか、
股関節の可動範囲が狭く、腿前の筋肉が異常に発達していました。

そこに「反張膝(膝関節がゆるい状態)」も加わって、
ちょっと本気でスポーツをした途端、両膝の靭帯を断裂するハメに(泣)
 
そんな時に出会ったのが「ピラティス」でした。
 
ピラティスは負傷兵のリハビリとして考案されたエクササイズで、
術後思うように膝が動かせない状態でも取り組める種目があり、
膝を多用せず股関節から動くことを身体に教え込む作業を続けた結果、
怪我したスポーツにも復帰でき、現在もフィットネスインストラクターの仕事を継続出来ています。
 
私のような極端な例はあまりないと思います。

が、例えば肩コリの方は無意識に肩をすくめるなど肩コリを引き起こす要因(クセや姿勢)を持っていることが多く、
その要因をなくし、生まれた当初は出来ていたであろう
「負担の少ない身体の動かし方」
を身体に教え込むエクササイズが「ピラティス」だと私は思っています。
 
クセや姿勢を直すのは一筋縄ではいかないですが、
一度獲得してしまえば、その快適さにもっとこうしたい！
って気持ちが芽生えてくるんです。
ピラティスの継続率が良いのもそのせいかもしれません。
 
自分の身体を変えたい！って思っている方‼︎

ぜひピラティス体験してみて下さいね^_−☆
 
【朝ヨガ・ピラティス】担当可能日時：火・木・金曜 午前7時半〜10時

上記以外の曜日・時間をご希望の方はTRI:FIT迄ご相談下さい。

火曜日にエアロビクスのイベントをして来ました♪

あっ、肥塚です♪

Fスタジオの管理人をさせて頂いていますが、
一応、プロのインストラクターです♪
エアロビクスを教えています。

なかなか面白い面子が集まりまして。

仙台から高橋インストラクター

東京では田澤インストラクター（この方が仕掛け人です）

で、大阪から私肥塚です。

その模様をダイジェスト版にまとめております。
よかったらご覧ください。

（youtubeにて）
https://youtu.be/hf3oDHIZkzI